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三、静心

（一）静心的含义

静心，是指保持平静的心情。养生需要静心，是指在思想上保持内心的清净安宁，不要贪求妄想，淡泊名利，从而达到身心健康的目的。正如老子所说：“养生之道在神静心清，静者心清者，洗内心之污垢，心中之垢，一为物欲，一为知求。去欲去求，则心中坦然；心中坦然，则动静自然。”如今，养生的观念已经深入人心，智慧的中国人民告诉我们，养生须养心，养心须静心。静心养生是保障人们健康少疾、抵御衰老的重要条件。

（二）静心的途径

世界有太多的滋扰与喧嚣，我们可以把它放在心底，感受心静，体验静心。中医静心的途径大概有以下几点：

1.作息规律

中医有一种说法，称作“因天之序”，也就是说应该遵循“天”自身的运动规律来养生，总的来说就是“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”。人们顺应这个规律养生，人体就会安然无恙；相反，如果违背了这个自然规律，就有可能会疾病缠身，给自己的健康带来危害。

2.饮食有节

追求身体健康是贯穿人类生产生活的永恒主题，在影响人体健康的诸多因素之中，饮食因素发挥了重要的作用。人们为了健康的生活，在饮食上要做到有理、有节、有质，避免暴饮暴食、过食肥甘、酗酒无度等以满足食欲为目的的饮食习惯。

3.运动适量

我们日常生活中尽量从事一些温和运动，选择和缓的运动，保持呼吸平稳，心情舒畅，身体内极细微的血管和经络，才有机会得到充分的养分。我们要根据自己的身体健康状况制定合理的运动计划。不要经常做太激烈的运动，激烈的运动容易消耗体力，造成大量汗出，稍不注意保暖就很容易外感风寒。散步、竞走、打太极拳都是很好的锻炼方法，我们要根据自己所处的不同环境选择不同的运动，利用身边的有利条件为我们的健康服务。

4.修身养性

修身是使身体健康，养性则是使心智本性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。在日常生活中培养我们的良好品德，无论我们处于什么样的环境，接触什么样的人，都要静下心来，用自己的智慧去解决问题，才能够品味到生活的真正滋味。

一个人要有一个平静的心态，调节情志做到 “恬淡虚无”，在思想上保持内心清静安宁、不贪图妄想，以达到保持身体健康的效果。但是，在追求健康的道路上，我们要避免过分的关注健康问题，以免造成不必要的心理负担。多与人沟通聊天、散步唱歌，便是保持静心的好方法。