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中医健康理念的形成主要源于中医学基本思想，即整体观念、阴阳平衡、适事为度等，具体包括适劳、顺应自然、静心、杂食、慎医慎药等。

一、适劳

     （一）适劳的含义

适劳实际上包含劳和逸两方面，要求我们既不要过劳，也不要过逸。《素问·上古天真论》中有提到“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”的记载，可见劳逸适度符合中医养生的理念。因此，我们要做到劳逸适度。

     （二）过劳过逸的危害

 过度劳累严重影响人们的身体健康，特别是对现在的青壮年来说，他们正处于奋斗的关键时期，将全部的精力和热情投入工作，很少顾及自己的身体，长时间的劳累，消耗了大量的能量，人们会感觉到疲惫，少气懒言，精神倦怠，从而使工作效率降低。劳累过度易耗伤心血，容易出现心悸、失眠、健忘的症状，严重影响身体健康。疲惫时期更容易焦虑，严重时能诱发一些心理疾病。高血压、冠心病等心血管疾病,已经成为青壮年群体最常见的疾病之一，严重影响人们的生活质量。

过度安逸的环境，会使人们好吃懒做，懒于用脑，饱于口福，有的甚至每天大部分时间是在床上度过的；食用的高能量食物不能很好的消化，造成大量的脂肪堆积，长时间不运动造成肌肉松弛，气血运行不畅，各脏器生理功能减弱，严重危害人体健康；过度安逸的环境会使人丧失斗志，失去自我，没有信心和能力应对生活的挑战，可能会使费尽艰辛建立的美好家园毁在过度安逸的生活里。

一般而言，劳累过度常常会给人们一些提示，当运动后出现肌肉酸痛，四肢无力的感觉，这就在提示运动时间过长，需要制定合理的时间计划表；当工作后出现身体不适，头晕眼花，视力模糊，提示身体需要休息，应该休息放松，而不是继续伏案工作；适度的劳累可以消耗身体多余的能量，防止肥胖的发生；适度的休息可以使人保持清醒的头脑，获得足够的精力。实践证明，人体需要适量的劳动和休息，做到劳逸结合，只有这样才能更好地学习和工作。

二、顺应自然

     （一）顺应自然的含义

顺应自然就是顺应自然规律。认同客观世界，把复杂变为朴素和太初，找到事物的本质，服从现实和把问题客观化，减少自身的疏忽。“道法自然”是中医养生的最高境界，道就是对自然欲求的顺应，也是中医健康理念的首要法则。大自然作为一个客观存在实体，影响着生活的方方面面，我们要顺应自然，尊重自然，保护自然。

      （二）顺应自然的内容

1.顺应地理环境的差异

人和自然是一个有机的整体，人们只有认识自然、适应环境，与自然保持协调统一，才能健康长寿。人的健康和疾病与自然的变化规律是息息相关的。地理环境对于人类健康和疾病的影响至关重要，正所谓“一方水土养一方人”，气候、水土等地理环境长期作用于人体，一定会形成不同的体质和差异，生活在同一个地域的人往往存在某些共性的特点。《素问·异法方宜论》中提到过“南方者，天地所长养，阳之所盛处也。其地下，水土弱，雾露之所聚也。其民嗜酸而嗜胕，故民皆致理而赤色，其病挛痹。北方者，天地所闭藏之域也，其地高睦居，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒，生满病。”不同的地域，不同的环境，人民所患疾病有所不同。因此，我们应该善于利用自己的居住生活条件，充分利用当地能源资源优势，顺应自然从而达到养生保健的目的。

2.顺应四时的差异

一年随着春温、夏热、秋凉、冬寒四季不停运转，生物也有着不同的变化和景象，春生、夏长、秋收、冬藏，正所谓“和于阴阳，调于四时”，错过了相应的时间，也就达不到预期的效果。健康保健也要与天地四时阴阳的变化相适应，《黄帝内经》中提出过“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”遵循不同季节的养生之道，才能够真正实现健康长寿。

中医健康理念的顺应自然，要求我们尊重规律，顺应自然的四时变化，以达到健康长寿的目的。否则，就有可能会“半百而衰，夭折而去”。但是，人的生长壮老已，这是自然规律，是一个生命的时序连续过程，人们应理智地追求长寿健康但不追求长生不老，从整体上提高人们健康水平，有利于社会进步。